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瘦子也会有脂肪肝?预防从饮食做起

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瘦子也会有脂肪肝?预防从饮食做起

发布日期:2019-12-11 作者: 点击:

  瘦子也会有脂肪肝 预防从饮食做起


  脂肪肝是现在很常见的疾病,特别是在白领和一些特殊职业的人身上,脂肪肝更是常见。下面我们就来简单了解一下脂肪肝吧。


  脂肪肝,这个词大家都不陌生,很多人在体检的时候都会有大小不一致的脂肪肝病症。而且令人不解的是,有些人根本就不胖,而且也吃的绿色健康,却也在脂肪肝的名单中。这是怎么回事呢?

瘦子也会有脂肪肝?预防从饮食做起

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  在传统的认知中,脂肪肝一直是属于胖子的病症,其实身形消瘦的人也会患上脂肪肝的。下面我们就一起来了解了解吧。


  关于脂肪肝的一些错误认识


  1、脂肪肝就是吃油吃多了


  不少人认为,脂肪肝的产生和平时吃的油量是有很大的关系。其实这是一种望文生义的想法。实际上,脂肪肝只是这种疾病的简称,其全称是“肝细胞脂肪变性”。脂肪肝的形成,很大程度和肝功能的脂肪代谢有关。因此单纯吃的绿色清淡,是不会缓解脂肪肝症状的。也并不是吃得油腻就一定会得脂肪肝。

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  2、只有胖子才会得脂肪肝


  在大家的认识中,只有那些大腹便便、吃得油腻的人才会和脂肪肝扯上关系。其实,有那么一群人,身材好,不抽烟不喝酒,吃得也健康,但同样也是会得脂肪肝的。这是为什么呢?因为肝脏不仅仅是合成和分解脂肪的,同时还是需要储存脂肪的。所以当你身体中的脂肪含量不够的时候,肝脏就会出现饥饿状态,于是就会减少脂肪的代谢来完成储存量,长期以往,就容易形成脂肪肝。


  日常生活中预防脂肪肝要注意饮食平衡


  1、吃饭时间要固定:对于那些特殊群体来说,很难做到定时定点吃饭,但是还是要注意这方面的要求。其他有这个条件的人,别任性了,到点是要吃饭的,而且要吃的健康均衡。对于那些肥胖患者来说,饮食尤其重要,除了按时吃饭,还要控制饭量。

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  2、食物要多样话:有些人的饮食是非常单一的,喜欢一样东西就一直吃。这样对身体是不好的。如果想要营养均衡,就得学会接受各种有营养的食物,特别是五谷杂粮。


  3、油腻食物要少吃:不是说完全不吃,但也不能整天都吃。一个月吃那么一两次足够了。


  4、适量补充蛋白质:除了红肉、鱼肉、鸡肉、牛奶、鸡蛋,也都含有丰富的蛋白质,这些食物都是要多吃的。


  5、蔬菜水果不能少:都说吃蔬菜水果好,但你得真的去吃才有好处是吧。所以不要仅停留在说的方面,放开嘴,多吃些水果蔬菜吧。


  脂肪肝并非是不能治愈的疾病,只要你好好的注意饮食,还是可以治愈的。


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关键词:重庆健康管理,健康管理

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